Archive for Morgenmad

Jordbær yoghurt med nøddeknas

Jeg er begyndt at lave min egen frugt yoghurt, så det ikke er så tungt at spise ren 10% græsk yoghurt. En bøtte giver nok til alle hverdagene og så står den klar i køleskabet om morgenen så man ikke skal bruge alt for megen tid når der er travlt om morgenen. Dertil har jeg lavet noget nøddeknas for at give lidt mere bid.

Jordbær yoghurt med nøddeknas

Forb. tid 5 minutter
Tilb. tid 25 minutter
Ret Morgenmad
Antal 5 portioner
Kalorier 500 kcal

Ingredienser
  

Jordbær yoghurt

  • 1 kg Græsk Yoghurt 10%
  • 5 Frosne Jordbær
  • spsk Agave Sirup (Kan erstattes af EASIS Perfect Sød)

Nøddeknas (10 portioner)

  • 200 gram Blandede nødder - Fx valnødder, mandler, hasselnødder, pecannødder, paranødder
  • 1 spsk Sukrin Gold
  • 1 spsk Kokosolie
  • ½ tsk Vaniljepulver

Sådan gør du
 

  • Forvarm ovnen til 150 grader varmluft
  • Hak nødderne efter behag. Jeg kan godt lide mine godt hakkede. Bland med sukrin, olie og vaniljepulver
  • Fordel massen på en bageplade med bagepapir
  • Bag ovnen i ca. 25 min. Tag dem gerne ud før hvis de får for meget farve
  • Mens nødderne bages kan yoghurten laves
  • Blend alle ingredienserne sammen og kom tilbage i yoghurt bøtten og sæt i køleskabet

Noter

Jeg blender også 5 spsk Lecithin Granulat sammen med yoghurten så jeg ikke glemmer den i hverdagen.

Chokolade creme

Stærkt inspireret af Xenia ville jeg prøve at lave et alternativ til ost på morgenbollen. At min kæreste derudover aldrig kan få nok når jeg laver søde men LCHF-venlige sager, så var der meget kort fra idé til handling. For at få lidt fred og ro i køkkenet var jeg nødsaget til at holde mine intentioner hemmelige, men da jeg begyndte at tage ingredienserne frem og interessen for mit foretagende hurtigt blev større, måtte jeg lægge mine planer på bordet.

Det er altid sjovt når andre synes det man laver er spændende og man kan endda få en del hjælp, lidt på den Tom Sawyer’ske måde, hvis man griber situationen rigtigt an. Det er nu ikke fordi min kæreste ikke kan lide at deltage når jeg forsøger nye ting. Hun er altid ret engageret, specielt når der skal smages til. Det er faktisk et privilegium at have én til at give feedback under processen, så man kan passe til, hvis der er noget der ikke lige går som planlagt.

For tiden pløjer vi os igennem diverse mel, nødde og frø typer i hastigt tempo. Derfor er der nu ved at blive lavet lidt mere orden i køkkenet, så det hele er lidt nemmere at gå til. Der er blevet indkøbt glas og krukker i stor stil, så det næsten ligner min mormors gamle spisekammer.

Chokolade creme

Tilb. tid 15 minutter

Ingredienser
  

  • 100 gram Chokolade 70%
  • 50 gram Hasselnødder (Hakkede)
  • 50 gram Smør
  • 50 gram Hasselnøddesmør
  • dl Fløde

Sådan gør du
 

  • Hak chokoladen i mindre stykker og kom i en skål
  • Bring fløden i kog, hæld over chokoladen og pisk sammen indtil chokoladen er opløst
  • Skær smøret i mindre stykker og rør i skålen sammen med hasselnøddesmøret
  • Rør til sidst hakkede hasselnødderne i, hæld på glas og sæt på køl

Noter

Jeg havde ikke noget mandelsmør så jeg brugte hasselnøddesmør i stedet, men det giver også en fin cremet nøddesmag

3 Minutter Mandel Bolle

3 Minutter Mandel Bolle

En nem, hurtig og fleksibel LCHF brød-substitut.
Forb. tid 3 minutter
Tilb. tid 3 minutter
Ret Brød
Antal 1

Ingredienser
  

  • 4 spsk Mandelmel
  • 1 tsk Loppefrøskaller (FIBER Husk)
  • 1 tsk Bagepulver
  • 1 Æg
  • 1 spsk Fløde (38%)
  • 1 tsk Flydende Stevia (Eller tilsvarende sødemiddel)
  • Lidt Salt

Sådan gør du
 

  • Blandt først det tørre, så det våde i en kop. Rør godt og lav en jævn overflade. Hvis konsistensen er lidt for tyk til at lave en ordenlig overflade, så kom en smule mere fløde i.
  • Bag ved fuld effekt i microbølgeovnen i 2:30 minutter. Muffinen skal kunne falde ud af koppen selv når den vendes på hovedet.

Noter

Bunden kan godt blive hård, afhængigt af koppens udformning. Skær den evt. fra og spis den som kiks.